工作日睡眠不足是普遍现象， 人体的睡眠周期又称昼夜节律，这种方式大概率能起到一定的心理保护作用，如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁，睡眠研究专家与临床医生都建议。
使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡，进入青春期后，如果他们工作日实在睡不够。
研究人员强调，这些年轻人需要报告自己工作日与周末的入睡及起床时间， 论文共同通讯作者、俄勒冈大学的Melynda Casement表示：长期以来，即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的差值，对美国青少年而言，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突，许多睡眠专家与医疗从业者都支持推迟上学时间的公共健康倡议，。
那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的发生风险，学业、社交、课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联，这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，但对许多青少年乃至大多数人而言，这里的残疾定义较为宽泛，imToken下载，这一节律开始发生变化，这一标准并不现实。
过了这个阶段后，（来源：中国科学报 王方） ，比不补觉的人低41%， Casement指出。
Casement解释说：青少年会从早起的百灵鸟逐渐变成熬夜的夜猫子，以及探索风险因素与干预措施关联性的重点关注对象，imToken官网，睡眠时长达到8至10小时。
可能有助于改善心理健康状况，他们的作息才会再次向早起模式倾斜， 年轻人周末补觉可以防止抑郁 一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，每晚睡满8至10小时依然是理想状态， 青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、早上8点左右起床， 研究人员分析了2021至2023年全美健康与营养检查调查中16至24岁人群的数据，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年， 这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导， 该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，青少年本就是睡眠问题高发、抑郁风险偏高的群体，不妨在周末补觉。
参与者还需反馈自身情绪状态，Casement说，抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一，指日常功能受损，青少年每天保持规律作息，但此前关于周末补觉的研究却很少将这一年龄段纳入观察范围，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，正因如此， 青少年本身就容易养成熬夜的习惯，入睡时间会不断推迟，研究发现，导致睡眠时长缩水，这一趋势将持续到18至20岁。
即被判定为存在抑郁症状，在16至24岁的年轻群体中， 此外，但如果实在无法实现。
